如何自我调节心态!

发布时间:2019-11-04 02:32   文章来源:未知    阅读次数:

  我们在生活中、学习中、工作中甚至在休闲中都难免遇到一些烦心事,种种不顺心的事像一座大山,影响我们的思路,心情,甚至令人抑郁、烦躁不安。其实人的一生中不可能一帆风顺,不经历风雨又怎能见彩虹,关键是我们在遇到困扰怎么调节自己的心态,让自己重新树立信心,能释怀一切的不愉快,调整心态,积极的面对,不要钻牛角尖,要快速摆脱烦恼。用乐观豁达的心态去感悟生活、去拼搏奋斗。

  不钻牛角尖,遇事拿得起放得下:很多情况下,我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下,终于郁郁寡欢,精神恍惚做事不积极,影响工作、学习。其实想一想,遇到再大的困难,也还是要往前看的。因为困难是暂时的,方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的,不要老去想拿悲催的事,要自我安慰,自我调节。学会宽心、遇事先分析,往好处想往好处做,会越做越好。反之,越往坏处想越消极怠慢,结果越糟糕。

  2.找朋友倾诉:大多数我们遇到困难,总是窝在自己心里,尤其是男士,有木有。总是自己纠结自己烦恼,其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉,多听听他们的建议,真正的朋友是愿意帮助你的,而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事,或者被领导批评,不好意思跟朋友开口,可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心,说说工作的不顺。他们会鼓励你,会帮助你走出困扰,财富不是一辈子的朋友,但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么,请记得你还有朋友。

  3.给自己放假:若是因为生活、工作压力大,而心烦意乱,可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假,关掉手机去个自己向往的地方,不被任何嘈杂的事干扰,彻底的放松2天,将心里的压力全部放下,鼓励自己安慰自己,要活的精彩,要积极向上,要不断奋斗,努力工作才能创造更好的生活,为将来、为自己、为亲人。

  4.不要盲目的跟别人攀比:有的人心态不好,属于自找的。总是盲目的跟别人攀比,嫉妒别人,总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等,这是羡慕嫉妒最终生衍为恨,甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事,庸人自扰之啊,本没有的事,自己给自己找事。做好自己,要相信自己,只要努力,没有什么不可以。很多人都不如你,你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。

  5.压抑久了要释放:如果压抑很久,一定要释放出来,可以大声唱歌、跑步或者大哭一场。有些感情一定要宣泄出来,才能得到安慰。所以尽情释怀,不要总是压抑在内心,时间久了人都抑郁了。严重了还会走极端。及时释放能及时解脱,不要自己难为自己。

  世间万事万物,你可用两种观念去看它,一个是正的,积极的,另一个是负的,消极的,这就像钱币,一正一反;该怎么看,这一正一反,就是心态,它完全决定于你自己的想法。

  积极的心态可使人快乐,进取,有朝气,有精神,消极的心态则使人沮丧,难过,没有主动性。

  烦恼与欢喜,成功和失败,仅系于一念之间,这一念即是心态。心态决定很多方面。

  人生就是一场戏,自己就是导演和编剧,可以让自己做主角,也可以让主角做外场送外卖的。

  人的最高境界是抱一个平常心,无所谓的心态。思想决定于行为,行为决定于成败;一切结果都在于你自己!

  处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答} 负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。 修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答} 成人成佛还是成为奴隶,都是你选择的结果。 我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛的回答}